המזרן מורכב מ 34 תרגילים מדויקים ומבוקרים המשלבים נשימות עמוקות ומלאות. עבודה על שרירי ה POWER HOUSE - הבטן, הישבן והירכיים – מתקיימת בכל תרגיל במקביל לעבודה על שאר הגוף.
מה זה פילאטיס?
"שיטת הפילאטיס היא שיטה ייחודית של תרגילי חיזוק ומתיחות שפותחו לפני כמעט 100 שנים על ידי ג'וזף פילאטיס התרגול מחזק ומחטב את השרירים, משפר את היציבה ,מספק גמישות ואיזון, ויוצר התפתחות אחידה של הגוף והנפש"

פילאטיס עובד על כל שריר בגוף - כולל שרירי המוח!
השיטה מורכבת משני סוגים של אימונים: מזרן ומכשירים.

בעוד המזרן הוא החלק המוכר ביותר של שיטת הפילאטיס, הוא גם אחד הקשים לשלוט בו. המכשירים והתרגילים אשר נלוו אליהם נעשו כדי להקל על עבודת המזרן. המזרן והמכשירים יוצרים הרמוניה ביחד, והם משלימים זה את זה. אם המטרה שלך היא לקצור את מלוא היתרונות של השיטה אז צריך לתרגל את השיטה בשלמותה גם על המזרן וגם על המכשירים כפי שיתקיים אצלנו בסטודיו.
עקרון המכשירים מבוסס על קפיצים וההתנגדות הקפיצית עובדת על כוח, סיבולת, איזון, יציבות, וגמישות. הסטודיו שלנו מאובזר במלואו עם מכשירי גראץ - היצרן המקורי של מכ​שירי הפילאטיס אשר מייצרים את המכשירים לפי מידותיו המקוריים ודרישותיו של ג"וזף פילאטיס.